Hábitos en fertilidad masculina

El estilo de vida del hombre, la edad y diversos factores medioambientales, pueden afectar a la calidad seminal y por lo tanto, a las posibilidades de conseguir el embarazo. Las más importantes a tener en cuenta son las siguientes:

  • Tabaco: Se ha demostrado, que fumar disminuye tanto el recuento espermático como su movilidad.
  • Alcohol: El consumo excesivo de bebidas alcohólicas, afecta a la calidad de los espermatozoides.
  • Drogas: El uso de drogas, disminuye claramente la calidad de los espermatozoides. Totalmente contraindicado.
  • Actividad Sexual: Se recomienda tener relaciones sexuales frecuentes, aunque la mujer no se encuentre en la “semana de máxima fertilidad”, por la renovación de los espermatozoides.
  • Estrés: El efecto del estrés cotidiano también se ha estudiado sobre si influye en el varón para concebir un hijo. En varones sometidos a situaciones muy traumáticas y puntuales de estrés, la calidad de los espermatozoides se ve seriamente alterada.

    En las parejas sometidas a técnicas de reproducción asistida, que pueden estar sometidas a una gran carga de ansiedad y estrés, también se puede dar este hecho y es muy importante la ayuda psicológica.

Bloque hábitos 1
Bloque hábitos 2

  • Calor excesivo y ropa interior ceñida: Los testículos deben de encontrarse a menor temperatura que el resto del cuerpo, para optimizar la producción de espermatozoides. Por ello, se recomienda no someter a los testículos a calor excesivo (evitar baños prolongados de agua caliente, ropa ceñida, etc.…).

    La ropa interior o pantalones muy ajustados pueden interferir con la fertilidad masculina dañando la producción de esperma o deteriorando su calidad.
  • Dieta: Se recomienda una dieta equilibrada, con ingesta extra de vegetales y frutas, junto con el consumo de bastante líquido.

    Se recomienda evitar el consumo (en el hombre) de grandes cantidades de productos conteniendo soja, porque pueden contener pequeñas cantidades de fitoestrogenos.
  • Ejercicio físico: Un ejercicio físico moderado, es beneficioso para la calidad de los espermatozoides.

    Pero el ejercicio físico excesivo, puede ser tan malo como no realizar ninguna actividad física.
  • Cafeína: Se recomienda limitar el consumo de bebidas con cafeína a 1 o 2 al día.
  • Peligros ambientales: Trabajar o estar expuesto a tóxicos ambientales (como pesticidas, disolventes orgánicos, humos o radiación), podría dañar la calidad del esperma.