Hábitos en fertilidad masculina
El estilo de vida del hombre, la edad y diversos factores medioambientales, pueden afectar a la calidad seminal y por lo tanto, a las posibilidades de conseguir el embarazo. Las más importantes a tener en cuenta son las siguientes:
- Tabaco: Se ha demostrado, que fumar disminuye tanto el recuento espermático como su movilidad.
- Alcohol: El consumo excesivo de bebidas alcohólicas, afecta a la calidad de los espermatozoides.
- Drogas: El uso de drogas, disminuye claramente la calidad de los espermatozoides. Totalmente contraindicado.
- Actividad Sexual: Se recomienda tener relaciones sexuales frecuentes, aunque la mujer no se encuentre en la “semana de máxima fertilidad”, por la renovación de los espermatozoides.
- Estrés:
El efecto del estrés cotidiano también se ha estudiado sobre si influye en el varón para concebir un hijo. En varones sometidos a situaciones muy traumáticas y puntuales de estrés, la calidad de los espermatozoides se ve seriamente alterada.
En las parejas sometidas a técnicas de reproducción asistida, que pueden estar sometidas a una gran carga de ansiedad y estrés, también se puede dar este hecho y es muy importante la ayuda psicológica.
- Calor excesivo y ropa interior ceñida:
Los testículos deben de encontrarse a menor temperatura que el resto del cuerpo, para optimizar la producción de espermatozoides. Por ello, se recomienda no someter a los testículos a calor excesivo (evitar baños prolongados de agua caliente, ropa ceñida, etc.…).
La ropa interior o pantalones muy ajustados pueden interferir con la fertilidad masculina dañando la producción de esperma o deteriorando su calidad. - Dieta:
Se recomienda una dieta equilibrada, con ingesta extra de vegetales y frutas, junto con el consumo de bastante líquido.
Se recomienda evitar el consumo (en el hombre) de grandes cantidades de productos conteniendo soja, porque pueden contener pequeñas cantidades de fitoestrogenos. - Ejercicio físico:
Un ejercicio físico moderado, es beneficioso para la calidad de los espermatozoides.
Pero el ejercicio físico excesivo, puede ser tan malo como no realizar ninguna actividad física. - Cafeína: Se recomienda limitar el consumo de bebidas con cafeína a 1 o 2 al día.
- Peligros ambientales: Trabajar o estar expuesto a tóxicos ambientales (como pesticidas, disolventes orgánicos, humos o radiación), podría dañar la calidad del esperma.